若い世代の人はあまりお相撲を見る習慣がないと思いますが、

「四股踏み」くらいはご存知ですよね。足を大きくあげてドスコイ!と

落とすあの四股踏みは、ダイエット&ヒップアップ効果が高いんです。

 

 

女性は、この運動をするのに抵抗がある人も居るかも知れませんが、

自宅であれば、人の目を気にせずに運動できるので、

是非、この運動を試してみてください。

 

 

方法は、お相撲さんの四股踏みと同じです。

足を開いて腰を下ろすスタイルから、片側に重心をかけて片側の足を高く上げ、

それを下ろすといった運動です。

なるべく、腰の位置が変わらないように注意するのがポイントです。

 

 

普段はなかなか使用することのない、股関節まわりの

インナーマッスルを鍛えることができるので、骨盤矯正もできます。

同時に体重の減少、お尻もキュッと小尻に引き締めることができるので、

とてもおすすめです。

 

 

実際に、この運動だけで痩せたという人は多く、2〜3ヶ月の実践で、

ヒップはマイナス5センチほど、体重は3キロほど落ちるとされています。

 

 

筋トレの合間にもお尻のケアを!

毎日、お肌の調子を整える基礎化粧品を使用する人がほとんどですが

お尻のお肌まで気を使っている人はなかなか少ないと言えます。

自分ではほとんど見ることがないお尻ですが、人には意外と

見られることも多いのです。

 

 

温泉旅行にいった時、プールにいった時、海にいった時、

人に見せても恥ずかしくないお尻をつくるためにも、毎日、顔同様に

スキンケアをしてみてください。

 

 

また、お尻にニキビができるという人もいます。

顔に比べれば皮脂腺の少ない場所だと言えますが、常に下着に触れ

蒸れやすい場所であり、摩擦、重さのかかりやすい場所であるため、

お尻の皮脂の詰まりが出ることも多いのです。

 

 

このような時は、お尻にピーリングケアをしてあげると良いでしょう。

古くなった角質をとかして落とすことにより、

綺麗なお尻を手に入れることができます。

 

しかし、できてしまったニキビは悪化させてしまうことがあるので、

あくまでも予防策として使ってみてくださいね。